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한국스타협회 신대권 회장 색다른벨리 선보여

한국스타협회 신대권 회장은 대한방송 개국5주년 축하공연에서 훌라 웨딩벨리 디바윙솔로 쌈바 타블라 등 화려하고 색다른 벨리를 선보였다.

[ 전성인 기자 ] 2010/11/01

임산부에게 벨리댄스가 어떻게 좋습니까?

1. 임산부에게 벨리댄스가 어떻게 좋습니까? 벨리댄스는 골반의 근육들을 반복적으로 사용하는 운동입니다. 그러므로 골반을 움직이는 동작들이 질과 요도 주위를 감싸고 있는 치골천골근과 회음주의 연조직들을 강화시켜 주어 요실금 등의 증상을 예방할 수 있습니다. 또한 복부의 움직임으로 장운동을 원활하게 해주어 변비도 예방할 수 있으며, 즐거움 음악과 춤으로 태아의 우뇌발달에 도움을 줄 수 있으며, 산모에게도 웃음과 즐거움을 선사할 수 있습니다. 또한…

[ 김진문 ] 2010/07/31

월드벨리, 임신부 튼살마사지

지금부터 튼살 마사지를 설명해 드리겠습니다. 임신과 출산에는 수 많은 문제점이 생기는데요. 가장 큰 문제점이 바로 튼살입니다. 튼살은, 임신 중의 튼살은 부신피질의 호르몬 증가로 인해서 진피층의 콜라겐과 엘라스틴이 파괴되는 것을 말합니다. 그래서 임신 중에는 배, 엉덩이, 허벅지 들이 가장 많이 틉니다. 그 중에서도 배가 가장 많이 트겠죠? 그래서...어...튼살의 가장 좋은 예방법은 바로 마사지입니다. 그 중에서도 치료보다…

[ 김진문 ] 2010/07/31

목우한의원 박원규 원장

1. 출산 후 다이어트를 할 경우 벨리댄스와 접목하면 어떤 좋은 효과가 있을까요? 한의학에서는 출산 후에 보통 12개월 정도 산후조리를 해서 붓기는 빼주고 어혈을 없애주도록 산후조리하는 한약이 있으며 체질과 증상에 따라 약을 복용합니다. 그리고 이 기간에는 무리하게 움직이거나 많이 쓰는 근육과 관절에 무리가 올 수 있으므로 관절의 손상에 주의해야 합니다. 벨리댄스는 에어로빅과 같은 상하 수직운동이 아니라 관절에 무리를 주지 않으면서 수…

[ 김진문 ] 2010/07/31

출산 후 몸매관리 다이어트, 워밍업

-워밍업- 양발을 편하게 어깨 넓이만큼 벌리신 상태에서 호흡을 크게 코로 마시고 입으로 내시고, 다시 한 번 호흡 크게 “후~“ 내시고, 자 목운동 하겠습니다. 앞으로 고개를 숙여 주시고, 뒤로 갈때는 너무 많이 젖히지 마시고, 턱 끝이 당길 정로만, 다시 앞에, 다시 한 번 뒤에, 이번엔 좌우로, 반대쪽, 다시 한 번, 반대쪽, 자, 이번엔 그대로 연결해서, 머리를 목이 풀리게 그대로 크게 돌려주세요. 앞에, 뒤에, 다시 앞에,…

[ 김진문 ] 2010/07/31

출산 후 복부 마사지

지금부터 출산 후 복부 마사지를 시작하겠습니다. 복부에는 오장육부가 모두 내장되어 있는 중요한 부위입니다. 특히나 출산 직후에는 자궁과 내장들이 손끝에 모두 만져지기 때문에 아주 조심해서 마사지를 하셔야 합니다. 출산 후에 복부 마사지 효과는 복부의 탄력과 자궁수축, 오로와 변비에 효과적입니다. 그리고 오장육부에 부조화를 개선하는데 아주 좋습니다. 지금부터 산모의 불편함은 없는지 표정을 살펴가며 마사지를 시작 하겠습니다. 지금…

[ 김진문 ] 2010/07/31

출산 후 몸매관리 다이어트, CoolDown 스트레칭

CoolDown 스트레칭 양발을 편하게 무릎을 쭉 펴고, 앉으신 상태에서 먼저 어깨를 천천히 뒤로...굴려주세요. 셋, 넷.... 자, 반대. 앞으로, 똑같이 뒤에서 앞으로, 천천히.. 둘, 셋, 넷... 목도 풀어드릴게요.. 천천히... 앞에, 옆에, 뒤에 다시 한 번, 옆에, 앞에, 옆에, 뒤에.. 반대.. 옆에, 앞에, 옆에, 뒤에 옆에, 앞에, 옆에, 뒤에.. 양손을 뒤에 편안히 짚으신 상태에서 다리를…

[ 김진문 ] 2010/07/31

어떠셨나요.쎄마벨리댄스 협회장 윤미경

[ 김진문 ] 2010/07/31

출산 후 몸매관리 다이어트, 콤비네이션

콤비네이션 동작 자, 그럼 지금부터 응용동작 Part 1~4 까지의 연결동작인 컴비네이션을 보여 드리겠습니다.

[ 김진문 ] 2010/07/31

출산 후 몸매관리 다이어트, 응용동작 Part 4

응용동작 Part 4. 힙턴, 힙슈미, 연결동작 응용동작 Part 4 에는 힙턴, 그리고 힙 슈미 두 가지 동작이 있습니다. 앞에서 했던 힙 턴은 천천히 했었는데요. 운동량을 높이기 위해서 힙 턴을 조금 더 빠르게 Fast로 해보시겠습니다. 자, 힙 턴을 빠르게 4바퀴를 돌리신 다음에 힙 슈미를 4박자..자, 힙 슈미 하실 때는 손을 아래서 위로 크게 원을 한 바퀴 돌리시면서 해주세요. 자, 연결하면 힙을 하나, 둘, 셋, …

[ 김진문 ] 2010/07/31


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