모바일
시작페이지로   |     |   뉴스제보   |   방송가족   |   직원공지   |   인사
방송 TV 뉴스 지역 탁구 벨리야 찰칵 생방송
   영상뉴스    시선집중    축제한마당    사람들    인터뷰    방방곡곡    기업탐방    알지.알짜    내고장소식    STAR    B-boy 배틀어택
10월 19일(금) [16:13]    
교황, "평화프로세스 한국 노력 강력히 지지"

Belly | 벨리레슨 

           |

출산 후 몸매관리 다이어트, 응용자세

입력날짜 : 2010. 07.31

응용자세 설명

기본자세 다음으로 중요한 자세인데요, 기본자세에 응용자세 입니다.

먼저, 양발은 자연스럽게 모은 후 한쪽 발을 앞으로 내밀고 이때, 앞으로 내민 발과 뒤에 발 뒤꿈치와 발가락이 옆에서 봤을 때 겹칠 정도만 나가시면 됩니다. 다음 앞으로 나간 발 뒤꿈치를 들어 발끝을 세우고 뒤에 있는 다리의 무릎을 구부리고, 상체는 가슴을 펴고 살짝 위로 업 해주시 고요. 어깨는 힘을 빼고 바로 폅니다.

양팔은 골반 옆에서 15도 정도 살짝 올려주시고 팔꿈치는 살짝 구부리고 시선은 턱 끝을 아래쪽으로 살짝 당기고 뒷목을 곧추 세우시고
면을 바라봅니다.



           

클릭인기기사

1.   문 대통령, 기필코 평화이뤄 분단 극…

2.   경기지역 경찰관, 테이저건 사격훈련 …

3.   신안군, 비금면, 제22회 노인의 날…

4.   외부나들이의 경험이 적은 장애인들의 …

5.   문 대통령, 이탈리아 마타렐라 대통령…

6.   프란치스코 교황과 문재인 대통령의 만…

7.   “교육부, 사립유치원 비리 국민에게 …

8.   곶감 주산지…임금님도 반한 함양 곶감…

9.   대구 여대생 사망사건 주범 스리랑카에…

10.   겨울철 미세먼지 대비, 자동차 배출가…

프란치스코 교황과 문재인 …

교황, "평화프로세스 한국…

단풍으로 물든 궁궐에서 가…

지난해 보행자 교통사고 사…

유은혜 부총리 “사립유치원…

경기지역 경찰관, 테이저건…

회사소개 | 광고안내 | 이용안내 | 제휴문의 | 개인정보취급방침 | 청소년보호정책 | 기자리스트
대표전화 : 1899-2620, 031)283-8813 FAX:031)283-8814
주소: 경기도 용인시 기흥구 신갈로 43-1 대한빌딩3층 사업자번호: 135-81-81609 등록번호: 경기 아 00024 | 발행·편집인: 오상진

모바일 버전