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정찬민 시장,“미세먼지 저감 동참”소형전기차 타고 출근

Belly | 벨리레슨 

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출산 후 몸매관리 다이어트, 힙 리프트 터치

입력날짜 : 2010. 07.31

힙 리프트 터치 설명

응용자세에 상체를 15도정도 뒤로 눕힌 상태에서 골반을 45도 사선 위로 틀어 올려 주는데요 이때 강하게 탁 하는 느낌으로 터치해 줍니다.

자, 상채가 움직이지 않게 주의 하시면서 내릴 때는 힘을 주지 마시고 위로 올릴 때 터치 해주세요~



           

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