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10월 19일(금) [16:13]    
교황, "평화프로세스 한국 노력 강력히 지지"

Belly | 벨리레슨 

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출산 후 몸매관리 다이어트, 트위스트 슈미

입력날짜 : 2010. 07.31

트위스트 슈미 설명

기본자세에서 무릎을 펴고 선 상태에서 양팔을 옆으로 벌리시고 어깨는 고정하고 골반을 트위스트 해주는데요. 오른쪽 골반이 앞을 향할 때 왼쪽 골반이 뒤를 향하고, 왼쪽 골반이 앞을 향할 때 오른쪽 골반이 뒤를 향하게 하면서 좌/우를 교대로 비틀어 주다가 점점 빠르고 잘게 떨어주시면 됩니다.



           

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