모바일
시작페이지로   |     |   뉴스제보   |   방송가족   |   직원공지   |   인사
방송 TV 뉴스 지역 탁구 벨리야 찰칵 생방송
   영상뉴스    시선집중    축제한마당    사람들    인터뷰    방방곡곡    기업탐방    알지.알짜    내고장소식    STAR    B-boy 배틀어택
12월 13일(목) [15:27]    
金 위원장 서울 답방, 환영 61% vs 반대 31%

Belly | 벨리레슨 

           |

출산 후 몸매관리 다이어트, 응용동작 Part 1

입력날짜 : 2010. 07.31

응용동작 Part 1. 피칭터치, 롤링터치, 연결동작

앞에서 배우신 기초동작들을 빠르게 응용해서 해보시겠습니다.
Part 1 에는 힙피칭 터치, 롤링 터치가 있습니다.

자, 빠르게 연결해서 순서를 설명 해드리겠습니다.
제자리에서 기본자세에서 양발을 편하게 모으신 상태에서 롤링터치를 왼쪽으로 두 번 먼저 해주시고, 오른쪽으로 두 번...자, 그 다음 앞으로 걸어 나가면서 왼쪽 할 때는 왼발 나가면서 롤링터치 해주시고, 오른쪽 할 때는 오른발이 앞으로 나가서 터치 해주시고, 다시 세 번, 네 번 나가주십니다.

그 다음 발을 모아서 바로 피칭터치를 천천히 두 번 하시고, 그 다음 빠르게 하나, 둘, 셋, 네 번 해주십니다.
자, 앞으로 온 것과 마찬가지로 뒤로 갈때도 왼쪽, 롤링터치 두 번, 오른쪽 롤링 터치 두 번, 자, 한 번씩 하면서 뒤로 갈게요. 왼, 오, 왼, 오, 자, 제자리에 와서 힙피칭 터치 천천히...두 번, 빠르게 네 번. 자, 연결동작 해볼게요.

왼쪽 둘, 오른쪽 둘, 왼, 오, 왼, 오, 터치, 터치, 터치 둘, 셋, 넷 왼쪽 둘, 오른쪽 둘, 왼, 오, 왼, 오, 터치, 터치, 하나, 둘, 셋, 넷 자, 그러면은 지금 동작을 음악에 맞춰서 해보시겠습니다.




           

클릭인기기사

1.   문 대통령, 경기 상황에 대한 국민 …

2.   제4회 이그나이트 나주(Ignite …

3.   손금주, 스키장 등 체육시설 내 안전…

4.   신안군~한국꽃차협회 ‘꽃차산업 활성화…

5.   광양시, 동반성장 혁신허브 성과공유회…

6.   고흥군, 청소년 방과후 아카데미 우수…

7.   장흥군, 전남인구 희망찾기 공모사업 …

8.   나눔으로 더 따뜻하게, 청와대의 특별…

9.   강서구 PC방 살인사건 등 심신미약 …

10.   한강지키기운동 남양주지역본부 ‘환경인…

복지부, 담배 없는 학교 …

양평군, 제1회 지방자치단…

충남도 ‘3농’ 새틀 마련…

AI·구제역 방역망 더 촘…

남북 GP 상호 현장검증,…

‘손의 도시’ 완성도 높일…

회사소개 | 광고안내 | 이용안내 | 제휴문의 | 개인정보취급방침 | 청소년보호정책 | 기자리스트
대표전화 : 1899-2620, 031)283-8813 FAX:031)283-8814
주소: 경기도 용인시 기흥구 신갈로 43-1 대한빌딩3층 사업자번호: 135-81-81609 등록번호: 경기 아 00024 | 발행·편집인: 오상진

모바일 버전