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10월 19일(금) [16:13]    
교황, "평화프로세스 한국 노력 강력히 지지"

Belly | 벨리레슨 

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출산 후 몸매관리 다이어트, 응용동작 Part 1

입력날짜 : 2010. 07.31

응용동작 Part 1. 피칭터치, 롤링터치, 연결동작

앞에서 배우신 기초동작들을 빠르게 응용해서 해보시겠습니다.
Part 1 에는 힙피칭 터치, 롤링 터치가 있습니다.

자, 빠르게 연결해서 순서를 설명 해드리겠습니다.
제자리에서 기본자세에서 양발을 편하게 모으신 상태에서 롤링터치를 왼쪽으로 두 번 먼저 해주시고, 오른쪽으로 두 번...자, 그 다음 앞으로 걸어 나가면서 왼쪽 할 때는 왼발 나가면서 롤링터치 해주시고, 오른쪽 할 때는 오른발이 앞으로 나가서 터치 해주시고, 다시 세 번, 네 번 나가주십니다.

그 다음 발을 모아서 바로 피칭터치를 천천히 두 번 하시고, 그 다음 빠르게 하나, 둘, 셋, 네 번 해주십니다.
자, 앞으로 온 것과 마찬가지로 뒤로 갈때도 왼쪽, 롤링터치 두 번, 오른쪽 롤링 터치 두 번, 자, 한 번씩 하면서 뒤로 갈게요. 왼, 오, 왼, 오, 자, 제자리에 와서 힙피칭 터치 천천히...두 번, 빠르게 네 번. 자, 연결동작 해볼게요.

왼쪽 둘, 오른쪽 둘, 왼, 오, 왼, 오, 터치, 터치, 터치 둘, 셋, 넷 왼쪽 둘, 오른쪽 둘, 왼, 오, 왼, 오, 터치, 터치, 하나, 둘, 셋, 넷 자, 그러면은 지금 동작을 음악에 맞춰서 해보시겠습니다.




           

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