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교황, "평화프로세스 한국 노력 강력히 지지"

Belly | 벨리레슨 

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출산 후 몸매관리 다이어트, 응용동작 Part 4

입력날짜 : 2010. 07.31

응용동작 Part 4. 힙턴, 힙슈미, 연결동작

응용동작 Part 4 에는 힙턴, 그리고 힙 슈미 두 가지 동작이 있습니다.
앞에서 했던 힙 턴은 천천히 했었는데요.

운동량을 높이기 위해서 힙 턴을 조금 더 빠르게 Fast로 해보시겠습니다.
자, 힙 턴을 빠르게 4바퀴를 돌리신 다음에 힙 슈미를 4박자..자, 힙 슈미 하실 때는 손을 아래서 위로 크게 원을 한 바퀴 돌리시면서 해주세요.

자, 연결하면 힙을 하나, 둘, 셋, 넷, 힙 슈미, 둘, 셋, 넷 자, 지금 동작을 90도씩 방향 전환을 하면서 왼쪽으로 먼저 한 바퀴를 돌면서 할 거구요
반대로 오른쪽으로 돌면서 한 번 할 건데요.

자, 오른쪽으로 돌데는 힙 턴을 오른쪽으로 돌려 주시면 됩니다.
연결동작 해볼게요

먼저 왼쪽으로 하나, 둘, 셋, 넷, 슈미, 둘, 셋 자, 90도 전환 하시고, 그대로 하나, 둘, 셋, 넷, 슈미,,둘, 셋 뒤에, 하나, 둘, 셋, 넷, 슈미...둘, 셋
하나, 둘, 셋, 넷, 슈미,,,둘, 셋, 정면...
.
자 이번엔 반대로...오른쪽으로 하나, 둘, 셋, 넷, 슈미, 둘, 셋 하나, 둘, 셋, 넷, 슈미, 둘, 셋, 넷 하나, 둘, 셋, 넷, 슈미, 둘, 셋, 넷 하나, 둘, 셋, 넷, 슈미, 둘, 셋, 넷

자, 그럼 여기까지 음악에 맞춰서 한 번 해보겠습니다.




           

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