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10월 23일(월) [20:58]    
함평군청소년지원센터 도미노 힐링캠프 진행

Belly | 벨리레슨 

           |

월드벨리, 임신부 튼살마사지

입력날짜 : 2010. 07.31

지금부터 튼살 마사지를 설명해 드리겠습니다.
임신과 출산에는 수 많은 문제점이 생기는데요.
가장 큰 문제점이 바로 튼살입니다.

튼살은, 임신 중의 튼살은 부신피질의 호르몬 증가로 인해서 진피층의 콜라겐과 엘라스틴이 파괴되는 것을 말합니다.
그래서 임신 중에는 배, 엉덩이, 허벅지 들이 가장 많이 틉니다.

그 중에서도 배가 가장 많이 트겠죠?
그래서...어...튼살의 가장 좋은 예방법은 바로 마사지입니다.
그 중에서도 치료보다 중요한게 바로 마사지 구요.
지금부터 마사지를 설명 하면서 보여 드리겠습니다.

먼저 오일을 발라서...오일을 발라서 손을 따뜻하게 비벼 줍니다.
가장 중요한 것은 손바닥 자체가 따뜻해야 하구요.
그리고...어.. 배에서 느끼는 산모가 느낀는 손바닥의 느낌을 거의 무게감을 느끼지 않으셔야 돼요.

고양이가 사뿐사뿐 걸어다니듯이 가벼운 느낌으로 하셔야돼구요.
손바닥을 다 밀착 시켜야 됩니다.

그리고 그 중에 가장 중요한 것은 어...정성입니다.
정성이 가득 담긴 마음으로 마사지를 시작합니다.
자, 지금부터 도표를(오일을발라) 시작 하겠습니다.
튼살 오일을 사용 하시면 됩니다.

제가 쓰고 있는 이 오일은 아로마오일이구요.
전체적으로 배에 다가 오일을 도포하시구요.
임신선부터 시작을 합니다.

임신선에서 시작을 해서 천천히 손바닥을 전체를 밀착시킨 상태에서 지긋이 횡경막 까지 올라갑니다.
횡경막을 지긋이 눌러주고 갈비뼈를 타고 허리 뒤 쪽으로 가서 양 쪽 척추근육을 지긋이 눌러서 꼬리뼈 까지 와서 장골을 들어올립니다.
마사지를 할 때는 산모의 얼굴을 관찰을 하면서 서로 호흡을 같이 맞추면서 하면 좋겠습니다.
같은 동작을 3회 이상 합니다.

다시 한 번 가겠습니다.

천천히 임신선을 따라서 “어~! 애기가 막 요동을 치네요~^^”
횡경막까지 가서 갈비뼈 타고 내려와서 양 쪽 척추 근육..지압해주고 장골..들어올리고...
한 번 더 하겠습니다.

호흡을 “후~”내시면서..
마사지를 하시면서 음악을 들으시면은 아이의 우뇌가 발달이 돼요.
그래서 필히 태교음악이라던지 다른음악을 들으면서 하시기 바랍니다.
자. 다음은..다음 동작 하겠습니다.

어......옆구리 쪽에 살이 많이 찌는데요. 옆구리를 마사지를 해주시면 살이 덜 찌개끔 되어 있어요.
그럼 옆구리 마사지...하면서....장골.... 또 엉덩이 쪽에 튼살 있죠

지금 이 부위가 많이 트게끔 되어 있어요....그래서 옆구리 마사지 하면서 장골~...마사지 해주시구요..
어차피 마사지 하는 거니깐....꼬리뼈에서 장골 올라올때는 살짝 손가락에 지압을 줍니다.
천천히 호흡해 주시구요..시원하시죠?
태교중에 가장 좋은 태교느느 태담태교에요.

그래서 마사지를 하시면서 애기하고 얘기를 하시는 거에요. “음~우리 애기 사랑해~”
“잘 자라” 라 하면서요..
자~ 3회 이상 하셨으면은 다음은 횡경막부터 시작합니다.
횡경막에서 시작해서 갈비뼈 타고 내려와서 이번엔 옆구리에서 쭈~욱 끌어올리시면 돼요.
손가락에만 지압을 줍니다. 이때는....

다시 한번...
호흡 같이...고르시고..내시면서....편안하신가요~?
자. 전체적으로 허리 뒤쪽과 옆구리..장골쪽의 마사지 끝났습니다.

자. 이번에는 원돌리기인데 시계방향으로 배를 돌려 주면서 마사지 하는 방법입니다.
그대로 산모 옆쪽에 앉으셔서요.
오른손을..

오른손부터 시작해서 왼손을 중심으로 시계방향으로 돌려주는데 이 때 주의 할 것은 손바닥을 다 밀착시키는 겁니다.
배 모양 그대로 원을 그리시면 됩니다.
이 동작을 할 때는 배 위에 오일이 적게 있으면 안되세요.
그래서 오일을 충분히 바르시는게 중요 하시구요..

자.. 오일을 충분히 발라서 다시 한번 시계방향으로..
시계방향으로 원을 그릴때는 아기의 숨소리 까지도 심장 뛰는 소리까지 다 손바닥으로 느낄 수 있으셔야 돼요..
천천히...하면서 애기하고 얘기 합니다.

자. 보시면 아시겠지만 왼손은 떨어지지 않아요.
오른손만 계속 한 번씩 떨어지면서 시계방향으로 돌려줍니다.
아가한테 가장...아기들이 듣기 좋아하는 말은 “사랑해”라는 얘기에요.
“사랑해~ 아가야~”얘기 하면서...

우리 아이가 얼마나 소중한지를 얘기 해 줍니다.
정성을 가득 담아서 몸을 만지듯이 마사지를 합니다.
애기가 행복 하겠네요~!
자! 이동작이 끝나고 났으면은...

위에 있는 손을 위쪽에 놓이시구요...밑에 있는 손으로 반점 부위를 마사지를 하시는데요.
튼살이 가장 먼저 생기기 시작하는 자리에요.

그래서 이 부위를 무게감 전혀 느껴지지 않게 손바닥을 밀착시켜서 정성을 가득담아 마사지 합니다.
마찬가지로 위쪽에 잡고 있는 손에도 무게감이 느껴지면 안됩니다.

자. 다음은..다시 한 번 시계방향으로 돌려 주면서 다음 동작과 연결 합니다.
밑에서부터 시작해서 위로...횡경막 있는데 까지 팔을 교차 해서 올라갑니다.
이 때도 중요한 것은 피부가 많이 밀착이 되는게 중요합니다.

편안하신가요?
다시 한번 위에서 아래쪽으로 내려갑니다.
다시 한 번 다음동작 연결 하기 위해서 시계방향으로 돌려준 다음에 이번에는 옆구리 마사지를 합니다.
무릎을 꿇고 앉아서요
옆구리를 빨래 짜듯이 손을 교차해서 마사지 합니다.

시원하시죠~?
웬지 옆구리가 마구 빠질것 같은 느낌이 드시나요?

자, 반대 쪽도 마찬가지로 반대편에서 하시면 됩니다.
다시 한 번 시계방향으로 돌려주고...

아빠가 마사지를 하실 때는 허밍으로, 아빠 목소리를 들려주는게 굉장히 좋아요.
아빠의 목소리는 저음이기 때문에 애기가 잘 듣습니다.

24주에서 6주가 지나가면은 지금 밖에서 엄마가 하는 얘기, 아빠가 하는 얘기르르 애기가 다 듣고 대답을 해요.
단지 엄마, 아빠가 못 들을 뿐이지...

하시면서.. 마사지를 하실 때는 계속 주고 받으면서 얘기 하는게 굉장히 중요하시구요.
그리고 다른 사람이 하는거 보다는 아빠가 마사지를 하는게 좋은데요.
아기 태교에 아빠의 태교는 아이의 심성이 만들어 진데요.
그래서 아빠 태교가 중요합니다.

다 하셨으면은 이 번에는 손바닥을 아주 따뜻하게 비벼 주세요.
뜨겁게... 산모와 아기에게 에너지 줄거에요.

손바닥 뜨겁게 비벼서 배꼽위에 살짝~포개서...같이 호흡을 내시면서....다시 한 번....
뜨겁게 비벼서....지금 화면으로 애기가 움직이는게 보이실 거에요.

산모가 편안 하다고 느껴지면은 애기가 느끼는 거는 그거의 10배, 100배 이상 느끼고 있습니다.
자, 다시 한 번 더 하겠습니다.

호흡을 “후~” 내시면서 사랑해 아가야~
네....이렇게 튼살 마사지는 끝내겠습니다.




           

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